الشخص : اشعر ان جدران منزلى التي كانت تشعرنى بالأمان،أصبحت تضيق علي.هل من الطبيعي ان اكره المكان الذي طالما احببته؟
الاخصائي النفسي: بالتأكيد. عندما يتحول المنزل من ملجأ اختياري إلى عزلة إجبارية تتغير وظيفة المكان ف عقلك. انت الان تعانى ممانسميه فقدان الثقة وهو شعور بأن العزلة هى الراحة مما يولد ضغطا نفسيا كبير.
الشخص : لكنى لست ف عزله حقيقه، لدى كتبى، وتلفازى،سريرى
لماذا اشعر بكل هذا التوتر والاكتئاب إذن؟
الاخصائي النفسي: الاقامه الجبرية هى عقوبة نفسية بامتياز. الأزمة ليست ف المكان ،بل في
العزلة الاجتماعية:الشعور بالانفصال عن العالم الخارجي
وخلق روتين يومى لا يتغير
الشخص: كيف يمكنني التعامل مع هذا الشعور ؟
الاخصائي النفسي: عليك إعادة السيطرة على ما يمكن التحكم فيه
بناء روتين جديد ولا تجعل يومك يمر بعشوائية، حدد ساعات للعمل ، القراءة،الرياضة المنزلية
التواصل الرقمى : استخدام التكنولوجيا لكسر العزلة فالدعم الاجتماعي ضرورى جدا
التعبير عن المشاعر: لا تكتم غضبك أو حزنك الاعتراف بأنك تمر بظرف صعب هو أول خطوة للتكيف.
الشخص: هناك اثار طويلة المدى لهذه التجربة ؟
الاخصائي النفسي: قد تؤدى لظهور اعراض مابعد الصدمة أو اضطرابات مزاجية إذا لم يتم التعامل معاها .المهم هو ان تدرك انا العلاج النفسي ليس فى هذه الحالات ،بل ضرورة لحماية صحتك الذهنية من التاكل.
