اكتئاب الفصول (أو الاضطراب العاطفي الموسمي – Seasonal Affective Disorder “SAD”) هو نوع من الاكتئاب يتأثر بتغيرات الفصول، وعادة ما يظهر في الخريف أو الشتاء، لكن قد يظهر أيضًا في الربيع نتيجة لعوامل مثل التغير المفاجئ في الطقس، الأتربة، أو التقلبات في الضوء ودرجة الحرارة.
وفقًا لموقع Verywell Health، نستعرض أعراض اكتئاب الفصول وطرق علاجه.
وأعراض اكتئاب الفصول تقلبات المزاج: شعور مستمر بالحزن أو الإحباط.
فقدان الاهتمام: انخفاض الحماس للأشياء التي كانت ممتعة في السابق.
اضطرابات النوم: إما النوم المفرط أو الأرق.
الإرهاق العام: شعور دائم بالتعب وانخفاض الطاقة.
تغيرات في الشهية: غالبًا ما تكون زيادة في تناول الطعام، خاصة السكريات.
صعوبة في التركيز.
العزلة الاجتماعية.
الشعور بالذنب أو عدم القيمة.
أسباب تفاقم الاكتئاب بسبب الأتربة
قلة التفاعل مع الهواء الطلق.
انخفاض مستوى ضوء الشمس الطبيعي.
تأثيرات التوتر أو تهيج الجهاز التنفسي بسبب الغبار.طرق العلاج والتخفيف
1. التعرض للضوء الطبيعي: زيادة التعرض لأشعة الشمس قد يساعد فيفي تحسين المزاج.2. العلاج بالضوء: استخدام جهاز يصدر ضوءًا مشابهًا لضوء الشمس.3. ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي داخل المنزل له تأثير إيجابي.4. نظام غذائي متوازن: تناول الأطعمة الصحية التي تدعم الصحة النفسية.
ومن المهم استشارة مختص إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت للحصول على العلاج المناسب.
