يُعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، وعلى رأسها فيتامين “C” الذي يُعزّز المناعة ويُساعد في الوقاية من الأمراض. كما يحتوي على الألياف، والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، ما يجعله خيارًا صحيًا لمن يسعون للحفاظ على وزن مثالي أو خسارته، خاصة وأنه منخفض السعرات الحرارية.1. تحسين جودة النوم:
يحتوي البرتقال على كميات مناسبة من المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران يُساهمان في تهدئة الأعصاب وتعزيز الاسترخاء. كما يُساعد فيتامين “C” على خفض مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول)، مما يُساعد على نوم أعمق وأكثر راحة.
2. دعم صحة الجهاز الهضمي:
بفضل محتواه الغني بالألياف، يُسهم تناول البرتقال قبل النوم في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، مما يُساعد على الشعور بالراحة أثناء الليل.
3. تقوية المناعة أثناء النوم:
خلال النوم، يعمل الجسم على تجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة. وفيتامين “C” الموجود في البرتقال يدعم هذه العملية، مما يُعزز مناعة الجسم ويُساعد على مقاومة الالتهابات.
4. المساعدة على فقدان الوزن:
يساهم البرتقال في الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل احتوائه على الألياف والماء، مما يُقلل من الرغبة في تناول الوجبات الليلية غير الصحية، ويُساعد بالتالي في التحكم بالوزن.
