يُعد النعناع من المشروبات الطبيعية المحببة للكثيرين، ليس فقط لطعمه المنعش، بل أيضًا لفوائده الصحية المتعددة، خاصةً عند تناوله قبل النوم. من ابرز الفوائد
1. تحسين جودة النوم
يُعد شاي النعناع خاليًا من الكافيين، ما يجعله مشروبًا مثاليًا قبل النوم. كما يساعد على استرخاء العضلات وتهدئة الجسم، مما يسهّل عملية الخلود إلى النوم. ورغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الفائدة، إلا أن كثيرين يشعرون بتحسن في نومهم بعد تناوله.
2. تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي
يساهم النعناع في تقليل الانتفاخ، والغازات، والإمساك، وهي مشكلات هضمية قد تعيق النوم الجيد. بالتالي، يساعد شرب النعناع ليلاً في تهدئة الجهاز الهضمي وتعزيز الراحة.
3. التخفيف من الصداع
يحتوي النعناع على مادة “المنثول” التي تُعرف بقدرتها على تقليل حدة الصداع، خاصة صداع التوتر والصداع النصفي. يمكن أن يكون شرب شاي النعناع بديلًا طبيعيًا وفعّالًا عن الأدوية المسكنة قبل النوم.
4. تقليل احتقان الأنف
يساعد النعناع في تخفيف احتقان الأنف الذي يعاني منه الكثيرون ليلاً، مما يُحسن من عملية التنفس أثناء النوم. يمكن الاستفادة من هذه الفائدة من خلال شرب شاي النعناع أو حتى استنشاق زيته.
