يُوصى بتناول 4 إلى 5 حصص من الفاكهة يوميًا، ويُعد التين خيارًا مثاليًا لما يحتويه من عناصر غذائية مميزة. سواء تم تناوله طازجًا أو مجففًا، فقد اشتهر التين منذ القدم بفوائده الصحية واستخدامه في علاج العديد من الحالات، مثل السكري، وأمراض الكبد، والجهاز التنفسي والبولي. إليكم أبرز 5 فوائد صحية للتين:
1- دعم صحة القلب
يحتوي التين، وخاصة المجفف منه، على مضادات أكسدة قوية مثل مادة الفينول، التي تساهم في تعزيز صحة القلب وحمايته من الأمراض. كما يعمل التين على تحسين مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
2- المساعدة في ضبط ضغط الدم
يُعد التين غنيًا بالبوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورًا مهمًا في موازنة السوائل داخل الجسم. يساهم البوتاسيوم في استرخاء الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وزيادة طرح الصوديوم عن طريق البول.
وقد أظهرت دراسات أجريت على الحيوانات أن مستخلص التين ساعد في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول، إلا أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج على البشر.
3- الوقاية من الإمساك وتحسين الهضم
يحتوي التين على نسبة عالية من الألياف الغذائية، ما يجعله خيارًا مثاليًا لتحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج. كما تساعد الألياف على الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي والأمراض المزمنة مثل القلب والسكري.
ويحتوي التين على نوعين من الألياف: القابلة للذوبان التي تساعد في التحكم بالشهية وخفض السكر والكوليسترول، وغير القابلة للذوبان التي تسرّع حركة الأمعاء وتحسن الهضم.
4- الوقاية من السرطان
أظهرت أبحاث عدة أن لأوراق التين خصائص فعالة في محاربة الخلايا السرطانية. وقد أُجريت العديد من الدراسات حول تأثير مستخلص أوراق التين على أنواع مختلفة من السرطانات، مما يُشير إلى دوره المحتمل كعنصر داعم في الوقاية أو العلاج مستقبلاً.
5- دعم صحة الجهاز التنفسي والبولى
إلى جانب فوائده المعروفة، يساعد التين في تحسين وظائف الجهاز التنفسي والبولي، وقد استخدم قديمًا في علاج السعال وأمراض الصدر، وكذلك المساعدة في تنظيف الكلى والمثانة.
