الكمثرى من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وتُعد من المصادر الممتازة للألياف التي تلعب دورًا أساسيًا في دعم صحة القولون. إليك أبرز فوائد الكمثرى للقولون:
1. تسهيل حركة الأمعاء
تحتوي حبة الكمثرى المتوسطة على حوالي 5.5 غرام من الألياف، ما يُقارب 22% من الحاجة اليومية. هذه الكمية تساعد على ترطيب الفضلات وتسهيل خروجها من الجسم، مما يقي من الإصابة بالإمساك ويُعزز انتظام حركة الجهاز الهضمي.
2. الوقاية من سرطان القولون
تُساهم الألياف الموجودة في الكمثرى في تنظيف القولون والتقليل من تراكم السموم، مما يُساعد في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم، خاصة مع الاستهلاك المنتظم.
3. تخفيف الإسهال
تحتوي الكمثرى على ألياف قابلة للذوبان، تساعد على امتصاص السوائل الزائدة داخل الأمعاء، مما يُخفف من حدة الإسهال ويُعيد التوازن إلى الجهاز الهضمي.
معلومة مهمة: يُنصح بتناول الكمثرى دون إزالة القشرة، إذ تحتوي القشرة على نسبة كبيرة من الألياف والعناصر المفيدة التي تعزز هذه الفوائد.
