يُعتبر الكيوي من الفواكه الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية، فهو ليس فقط وجبة خفيفة صحية، بل يُعد أيضًا علاجًا طبيعيًا يمد الجسم بالعديد من الفوائد المهمة. يحتوي الكيوي على الألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، كما يُعد مصدرًا ممتازًا لفيتامين C الذي يدعم جهاز المناعة، إلى جانب عناصر غذائية أخرى مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
من أبرز الفوائد الصحية الكيوى
1. تعزيز جهاز المناعة
تناول حبتين من الكيوي يوميًا يوفر أكثر من 100% من الاحتياج اليومي لفيتامين C. ونظرًا لأن نقص هذا الفيتامين يرتبط بضعف المناعة وزيادة فرص الإصابة بالعدوى، فإن الكيوي يُساهم بشكل فعال في تقوية الجهاز المناعي والحفاظ على الصحة العامة.
2. تحسين عملية الهضم
يحتوي الكيوي على إنزيم “الأكتينيدين” الذي يساعد في هضم البروتينات، خاصة تلك الموجودة في منتجات الألبان والأسماك. كما أنه غني بالألياف التي تدعم حركة الأمعاء المنتظمة وتعزز صحة ميكروبيوم الأمعاء. ويُنصح بتناول الكيوي مع قشره لزيادة كمية الألياف المستهلكة.
3. زيادة الشعور بالحيوية
تُشير دراسات نُشرت في مجلة Nutrients إلى أن تناول الكيوي يوميًا يُساهم في تعزيز الشعور بالحيوية والنشاط، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين C، ما يجعله خيارًا مثاليًا لبدء اليوم بطاقة إيجابية.
