يُعدّ التفاح من الفواكه المتوفرة في معظم البيوت، ويتميز بفوائد صحية عديدة أثبتتها الدراسات العلمية. فهو غني بالعناصر الغذائية، خصوصًا الألياف، كما يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C، فيتامين K، البوتاسيوم، حمض الفوليك، واللوتين، إضافة إلى مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينول والكيرسيتين.
أبرز فوائده:
1. المساعدة في إنقاص الوزن:
تناول التفاح الكامل يساهم في تقليل الشهية، مما يُساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية. كما أن البوليفينول الموجود فيه له تأثيرات مضادة للسمنة.2. الوقاية من مرض السكري:
أظهرت دراسة أن تناول التفاح أو الكمثرى يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 18%.3. تعزيز صحة القلب والدماغ:
البوليفينول يقي من أمراض القلب، في حين أن الكيرسيتين يدعم صحة الدماغ ويحميه من التدهور.4. تحسين صحة الجهاز الهضمي:
الألياف الموجودة في التفاح تعزز الهضم وتحافظ على صحة الأمعاء.5. تعزيز صحة الأسنان:
يساعد مضغ التفاح في تنظيف الأسنان وتحسين رائحة الف
