يُعد الخيار من الخضراوات المنعشة والمحببة لدى الكثيرين، لكنه ليس مجرد إضافة شهية للسلطة، بل يحمل في طياته فوائد صحية وجمالية قد لا تخطر على بالك. في هذا التقرير، نرصد لك أبرز فوائد تناول الخيار بانتظام:
يسهم الخيار في تعزيز صحة الفم بفضل محتواه العالي من الماء وفيتامين “ج”، مما يساعد في ترطيب الفم ومكافحة الجفاف. كما أن الألياف الموجودة فيه تساهم في تنظيف الأسنان بشكل طبيعي وتحفيز إنتاج اللعاب. فضلًا عن مركباته النباتية التي تقاوم البكتيريا الفموية، ما يساعد في مواجهة رائحة الفم الكريهة، التسوس، وضعف اللثة، والتقيح.
يُعتبر الخيار خيارًا مثاليًا للراغبين في فقدان الوزن، إذ يحتوي على سعرات حرارية منخفضة مع قيمة غذائية عالية. ما يقارب 96% من تكوين الخيار ماء، مما يجعله فعالًا في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل استهلاك السعرات. كما يمكن اعتماده كوجبة خفيفة بديلة عن الوجبات السريعة الغنية بالدهون.
بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، والألياف، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، فإن الخيار يدعم صحة القلب ويساعد على تنظيم ضغط الدم. كما أن خصائصه المدرة للبول الناتجة عن محتواه العالي من الماء والبوتاسيوم تساهم في خفض فرص الإصابة بارتفاع الضغط والتصلب العصيدي.
4. جمال طبيعي للبشرة والأظافر
سواء تم تناوله أو استخدامه موضعيًا، يوفر الخيار فوائد رائعة للبشرة والأظافر، نظرًا لغناه بالبوتاسيوم وفيتامين “هـ”، اللذين يساهمان في ترطيب الجلد، تقليل الالتهابات، وتعزيز صحة الأظافر ولمعانها.
