تعتبر صحة الأطفال من أولويات الأسر، حيث يلعب التغذية السليمة دورًا حيويًا في نموهم وتقوية مناعتهم. وفي تقرير نشره موقع “kides”، تم تسليط الضوء على خمسة فيتامينات رئيسية يجب التأكد من حصول الأطفال عليها:
1. فيتامين د
أهميته: يعزز امتصاص الكالسيوم، مما يساهم في تقوية صحة العظام والأسنان.
المصادر: التعرض لأشعة الشمس، الحليب المدعم، والأسماك الدهنية مثل السلمون.
2. فيتامين أ
أهميته: ضروري لصحة العين، ونمو العظام، ويعزز جهاز المناعة.
المصادر: الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، ومنتجات الألبان.
3. فيتامين سي
أهميته: يقوي جهاز المناعة، يساعد في التئام الجروح، ويوفر دعمًا لامتصاص الحديد.
المصادر: البرتقال، الفراولة، الطماطم، والفلفل الأحمر.
4. فيتامين ب12
أهميته: يدعم نمو الدماغ والجهاز العصبي، ويساهم في الوقاية من فقر الدم.
المصادر: اللحوم، البيض، الألبان، والحبوب المدعمة.
5.الحديد
ليس فيتامينًا، لكنه ضروري للصحة.
أهميته: يمنع فقر الدم، ويساعد في نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
المصادر: اللحوم الحمراء، العدس، السبانخ، والحبوب المدعمة.
ينبغي على الأمهات مراقبة نظام غذائي أطفالهن، حيث إذا لم يحصل طفلك على هذه الفيتامينات من الغذاء، يمكن التفكير في تناول مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب المختص.
